■断食とは
断食とは、食事を摂らない修行法。事前に心身を鍛えるため行うほか、最近ではダイエット目的に行われることも増えています。
断食の期間は、比較的気軽にできる１～２日程度のものから１週間以上にわたるものまでさまざまです。長期間行う場合は、健康に障害を及ぼす可能性もありますので、特に注意が必要。事前に健康診断を受け、正しい指導のもと行います。
■断食の効果
● 精神衛生の向上
● ダイエット
● デトックス
● 免疫力の向上
● 食生活の改善
● アンチエイジング など
空腹な状態というのは五感が鋭くなり、様々なものを吸収しやすくなっています。胃腸を休ませることによる体調改善や食生活を整えるほか、精神面でも効果があると言われています。
■断食の内容
基本的に断食は、断食期間と回復食期間で構成されています。プログラム内容にもよりますが、断食期間は、一切の固形物を摂らず水や野菜ジュースなどで過ごします。その後、回復食期間には、お粥などの胃腸にやさしいものから食べ始め、少しずつ通常の食事に戻していきます。
断食修行では、食事管理を行いながら瞑想などの体験も組み込まれています。
ジュースクレンズなどのファスティングダイエットは、自宅などでできるダイエットとして注目されていますが、誤った知識で行うと断食の反動で過食に陥ったり、胃腸を傷めてしまったり、健康を損ない逆効果になることも。
断食修行では、食の誘惑の少ない断食に適した環境や指導が整っているほか、心を調えるアクティビティも同時に行われるので、効果を高めることができます。ぜひ、一度参加されてみてはいかがでしょうか。
